C’est bien connu, à chaque passage de nouvelle année, on aime se fixer des challenges ! Cette année I MAKE vous propose de vous lancer dans l’écriture… Cette bonne résolution vous intrigue ? Découvrez les conseils de Rosalie and Co pour exercer votre plume…

Et si l’écriture était le remède de tous vos soucis ? Les bienfaits de l’écriture ne sont plus à démontrer. C’est une forme d’expression artistique qui libère la pensée, stimule la mémoire et développe la créativité. Mais l’écriture aide aussi et surtout à analyser ses comportements, se projeter, se dépasser et appréhender son avenir…
Alors à vos plumes, stylos, cahiers et carnets…on vous propose dans cet article 5 exercices liées à l’écriture pour aller à la rencontre de soi. Chaque étape va vous permettre d’avancer dans votre cheminement et vous deviendrez le coach de votre propre vie …parce qu’il est important de savoir prendre du temps pour soi pour se connaitre et aller au bout de ses rêves.

Exercice 1 : Les pages du matin pour faire le point

Dans son livre « Libérez votre créativité », Julia Cameron préconise de commencer sa journée par des séances d’écriture. Chaque matin avant de commencer votre journée, ouvrez votre carnet et prenez le temps de noircir 3 pages…humeurs, problèmes, pensées positives ou négatives, peu importe… Notez tout ce qui vous passe par la tête, sans la moindre censure !

L’objectif : identifier les freins ou problèmes récurrents. Dans la course folle du quotidien, écrire, c’est avant tout prendre du temps pour soi, se mettre en perspective, toucher à l’inconscient et trouver un sens à ses actions. Un rendez-vous que vous apprécierez au fil du temps, mais qui a besoin d’un minimum de constance si vous souhaitez bénéficier de ses bienfaits. Laissez passer quelques jours, voire quelques semaines ; puis, prenez le temps de vous relire, surlignez les blocages ou mauvaises habitudes et vos envies les plus profondes. Cela vous donnera des premières pistes pour passer à l’action.

Exercice 2 : Le vision-board pour se projeter

Maintenant que vous avez identifié vos freins, il est temps de définir un nouvel objectif pour l’année à venir ! Le vision-board vous aidera dans cette démarche. Le vision-board est un moodboard personnel qui permet de donner un objectif à son année. Vous pouvez le réaliser sur un carnet ou encore mieux, sur un tableau en liège ou pegboard que vous pourrez accrocher juste au-dessus de votre bureau, histoire de ne pas perdre de vue votre fil rouge.

Cette planche tendance se crée de la même façon qu’un moodboard professionnel, sauf que celui-ci concernera votre projet de vie et exprimera vos envies les plus profondes. Vous avez des idées ou projets que vous n’avez jamais le temps de réaliser ? (exemple : une garde-robe 100% home-made, le lancement d’une boutique, un voyage…. ? ) Alors rassemblez photos, inspirations, citations feel good, matières qui vous font penser au projet en question et épinglez-les sur un seul support. En plus d’être joli, ce tableau vous servira de guide et vous rappellera à l’ordre si vous vous éloignez de votre objectif.

Exercice 3 : Le brain dump pour clarifier son esprit

Vous vous êtes fixé un objectif pour cette nouvelle année mais vous ne savez pas trop comment l’atteindre ni par où commencer ? Vous pouvez maintenant utiliser la technique du brain dump ou mind mapping qui consiste à transposer sur papier toutes les idées qui permettraient d’atteindre l’objectif fixé. Cette technique vous donnera le sentiment d’agir concrètement à la réalisation de votre projet.

5 étapes pour le réaliser :

• Listez sur un carnet toutes vos idées liées à l’objectif fixé
• Triez ensuite cette liste par domaine ou par priorité ( urgent, pas urgent, à murir…)
• Distinguez les tâches réalisables tout de suite, celles qui peuvent être déléguées et les autres.
• Si certaines de vos idées nécessitent un travail trop conséquent, alors divisez-les en toutes petites tâches afin de les rendre réalisables dès que possible
• Enfin, planifiez les premières tâches dans votre agenda ou bullet journal.

Exercice 4 : Le bullet journal pour s’organiser

A mi-chemin entre l’agenda et le journal intime, le bullet journal est une méthode d’organisation personnelle qui consiste à réaliser à la main, ses propres grilles d’agenda dans un carnet. Le bullet journal a de nombreux avantages : il permet de définir un système d’organisation du temps sur-mesure, de le faire évoluer avec le temps et selon ses besoins ; il permet aussi de rassembler en un seul endroit toutes ses notes, de suivre une progression. Depuis peu, il revêt également un caractère créatif car il devient le support idéal pour développer sa créativité (doodling, aquarelle, collage, lettering …)

Le bullet journal a donc les caractéristiques parfaites pour suivre votre projet, vous motiver et célébrer les réussites ! Il sera le meilleur témoin de vos doutes et de vos progressions. Outre les pages agendas, le bullet journal permet également de créer des trackers (hebdomadaires, mensuels, annuels) Pour commencer, fixez-vous 3 objectifs par trimestre et faites le point à la fin de chaque trimestre…Au fil du temps, si vous vous sentez à l’aise avec le système des trackers, introduisez-en de plus en plus à votre bullet journal afin de créer des rituels qui deviendront de nouveaux automatismes. (ex : 8 heures de sommeil par jour, 2 entretiens réseaux par mois, ….) Ces pages vous permettront de tenir vos objectifs sur le long terme.

En bonus, le bullet journal peut également vous permettre de structurer votre pensée. Fini les post it ou notes qui trainent sur un bout de papier. Centraliser toutes vos informations dans un seul et même support peut vous faire gagner beaucoup de temps ! Des pages Collections peuvent venir s’intercaler entre vos pages Agendas (livres à lire, to do listes thématiques…) et ils vous permettront de structurer vos pensées.

Exercice 5 : Du temps pour créer

La création peut occuper une place majeure dans notre développement personnel. Le dernier exercice consiste à se créer une routine créative, adaptée à votre planning ou à vos horaires. Suivez les conseils de cet article pour vous aider à définir le temps idéal pour votre bulle créative. Il est très important de savoir prendre du recul sur ses activités. C’est ce que l’on vous propose de faire avec cet exercice.

Chaque semaine, chaque mois ou chaque jour (à vous de trouver le rythme qui vous convient), consacrez un moment rien qu’à vous pour expérimenter et créer : dessin, lettering, doodling, aquarelle…l’écriture créative peut revêtir différentes formes et elle vous permettra d’explorer des chemins inconnus. Testez différentes techniques créatives ou au contraire persévérez dans un seul domaine. Vous pouvez utiliser votre bullet journal comme support ; celui-ci sera parfait pour venir y noter vos mantras à l’aquarelle ou en lettering. Vous pouvez aussi consacrer un carnet dédié (art journal) afin d’apprécier votre évolution au fil du temps. Certaines personnes ont besoin au contraire de s’aérer l’esprit …n’hésitez pas à improviser une balade photographique pour aiguiser votre œil de photographe par exemple, ou sortez dans les musées pour faire le plein d’inspirations. Ces sorties seront un beau prétexte pour commencer un journal de bord ( carnet botanique ponctué de poèmes sur la nature, journal de vos ressentis sur les expositions ….), des pages manuscrites et créatives que vous aurez plaisir à relire lorsque vous serez en manque d’inspiration. La créativité se cultive et c’est en faisant qu’on nourrit ses idées.

Vous l’aurez compris, le processus est long avant d’obtenir des réponses concrètes, mais quelle satisfaction de trouver soi-même un sens à ses projets ! En couchant sur papier ce qui peut parasiter votre esprit, vous vous allégerez et deviendrez acteur de votre bien-être. C’est tout ce que l’on vous souhaite pour débuter cette nouvelle année en beauté et en toute sérénité !